膝を立てて腹筋運動をすると腰の負担が減る？は誤解！（メモ）

足を伸ばして（股関節伸展・膝関節伸展）腹筋運動を行うより、膝を立てて（股関節屈曲・膝関節屈曲）腹筋運動を行った方が　腰の負担が減る。

これは誤解です。

膝を立てる（股関節屈曲）ことで、股関節屈筋が緩み　その作用が小さくなり、腰への負担が減る　という考えがベースになっていると思われます。

しかし、腹筋運動における体幹拳上で　膝を立てていても、股関節は屈曲しますので股関節屈筋は働き、腰への負担に大きな違いはありません。

文献：

McGill SM:The mechanics of torso flexion:situps and standing dynamic flexion manoeuvres.Clin Biomech 1995;10:184-192 

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